4 consells per a l'adaptació i l'alleujament de l'estrès per als introvertits en el lloc de treball
Si va respondre sí a diverses d'aquestes preguntes, potser estigui experimentant les dificultats d'un treball introvertit en un entorn orientat a la extraversió.
Aquestes dificultats són ara convertint-se en una consciència dominant. Sense deixar de banda, aquestes diferències de personalitat poden provocar estrès , la qual cosa pot provocar un disminució del rendiment o el deteriorament d'altres persones amb talent.
Tot i que els reptes són substancials, tenir una preferència per la introversió no ha d'impedir que realitzi al màxim, fins i tot en un entorn de treball que afavoreix fortament l'extroversió. El vostre entorn pot o no donar suport a les vostres preferències innates: per fer-ho amb èxit, heu d'aprendre a mostrar comportaments en funció de les demandes del vostre entorn.
Amb una mica d'autoconeixement i pràctica , podeu -i hauria d'ajustar- tant a la vostra introversió com a la seva extroversió.
Com a introvertit en un lloc de treball que valora el comportament extrovertit, és possible que trobeu situacions de treball comuns difícils. Aquí hi ha un consell sobre com manejar cada situació.
No deixeu que el vostre entorn sap la vostra energia
La introversió i la extraversió, segons l'avaluació de l'instrument Myers-Briggs Type Indicator®, descriu si està energitzat a través de la interacció amb el món exterior (extraversió) o del món intern de pensaments i idees (introversió).
Les persones amb preferència per la introversió poden aparèixer tan animades i divertides en situacions socials com les seves contraparts.
Però, aquí hi ha el fregament: es tracta d'un preu-gastar una quantitat significativa de temps realitzant comportaments extraversius requereix molta energia. Per tant, una de les primeres lliçons és que una persona que és una introvertida encara necessària per dur a terme funcions o funcions orientades a la extraversió pot requerir temps sol per tornar a carregar.
- Suggeriment: identifiqueu activitats que semblen saber l'energia i planifiqueu el temps de descompressió. Per a algú amb preferència per la introversió, heu d'assegurar-vos que inclogui el temps suficient en el vostre horari per treballar sols i que limiteu la vostra hora diària en reunions de pluja d'idees i entorns sorollosos.
Eviteu sentir "Posa't en el lloc"
Si els vostres col·legues prefereixen un comportament extravertit, poden sentir-se perfectament còmodes per respondre a una pregunta de manera extemporània, sense tenir l'oportunitat d'avaluar totalment les implicacions de la seva resposta. És possible que no entenguin que sovint necessites temps per processar els teus pensaments abans de respondre a una pregunta.
És possible que no gaudiu de pressionar per obtenir informació detallada sobre el terreny durant les reunions. No obstant això, si esteu treballant en un entorn orientat a la extraversió, és probable que aquesta sigui la norma.
- Suggeriment: ensenyeu als vostres col·legues a comunicar-vos millor amb vosaltres. Si necessiteu temps per pensar abans de respondre una pregunta, expliqueu-los-i assegureu-vos de fer el seguiment amb una resposta, o potser creu que els està esquivant.
- Consell: podeu contrarestar aquesta expectativa preparant-se abans de les reunions . Com més anticipació i planificació es pugui anticipar, més còmode i menys estressat se sentirà quan algú us demani que comenteu durant una reunió.
Gestió de senyals d'estrès
L'esgotament de molta energia mitjançant la realització d'una manera incongruent amb el vostre comportament preferit conduirà a una reacció estressada. Els primers senyals d'alerta d'estrès inclouen notar que un empleat ha tornat a una forma exagerada del seu comportament preferit innata.
Per a aquells empleats que prefereixen la introversió, que naturalment tendeixen a girar cap a dins, els signes d'estrès poden materialitzar-se en forma de retirada.
No obstant això, si una situació estressant no es resol , les funcions inconscients es faran càrrec, i l'empleat pot començar a exhibir el contrari de la seva preferència conductual normal. Això pot semblar inofensiu, però perquè no sigui tan còmode que funcioni en aquest costat de la vostra personalitat, pot provocar una reacció d'estrès.
Sovint adoptar la forma d'un expressió immadura del contrari del que ets com en circumstàncies normals.
Per tant, si generalment tens una disposició tranquil·la i reservada, sota una tensió extremada, pots mostrar explosions poc característiques o altres expressions externes.
- Suggeriment: preneu-vos el temps per reflectir i dirigir el focus en pensaments, idees i sentiments interns. Voldreu programar pauses regulars durant tot el dia . D'aquesta manera, mantindrà les bateries carregades i els nivells d'estrès sota control.
Entén com l'estrès afecta els vostres companys de feina
Com a treballador orientat a la introversió en un entorn prevalent, també es beneficiarà de comprendre com l'estrès pot afectar els seus companys. Per als companys de feina que prefereixen la extraversió, el comportament no característicament crític o dur pot ser una indicació primerenca de l'estrès-una vegada més, una exageració de les preferències innates.
D'altra banda, si es deixa augmentar, els companys de feina estressats es podran retirar. En altres paraules, els seus signes d'estrès més greu poden reflectir els vostres senyals d'alerta primerenca, i viceversa.
- Consell: mira els senyals d'alerta primerenca de l'estrès entre els companys de feina. L'estrès extrem pot fer que la preferència de la personalitat oposada esclati. Això fa que sigui especialment important reconèixer els símptomes d'alerta primerenca, ja que si l'estrès augmenta, és possible que no reconeixis signes d'estrès més greu en els teus col·legues orientats a la pròrroga, ja que poden ser internats.
La vostra personalitat inclou comportaments innats i apresos. Quan una persona descriu el tipus de personalitat de Myers-Briggs, es refereix a les preferències innates que ha tingut des del naixement. Els resultats no inclouen les experiències, la cultura, les interaccions interpersonals i les activitats educatives que motiven tota la seva personalitat durant tota la vida.
En entendre que un conjunt de comportaments és innat i l'altre aprèn, teniu la possibilitat de flexibilitzar el vostre rang complet de comportament. Per tant, si teniu preferència pel comportament introvertit, encara podeu donar un rendiment de primer nivell en un entorn previ a extres.