Els esdeveniments menors i diaris també causen estrès. Aquest estrès no és tan evident per a nosaltres, però l'impacte constant i acumulatiu dels petits estressors augmenta fins a un gran impacte.
En resposta a aquestes tensions diàries, el cos augmenta automàticament la pressió sanguínia, la freqüència cardíaca, la respiració, el metabolisme i el flux de sang als músculs. Aquesta resposta a l'estrès té com a finalitat ajudar al vostre cos a reaccionar de forma ràpida i eficaç a qualsevol situació d'alta pressió.
Tanmateix, quan reacciona contínuament a situacions estressants petites o grans, sense fer ajustaments físics, mentals i emocionals per contrarestar el seu efecte, pot experimentar estrès que pugui perjudicar la seva salut i benestar. És essencial que entengui els esdeveniments externs i externs que provoquen estrès, independentment de com percebi aquests esdeveniments.
L'estrès també pot ser positiu. Necessiteu una certa quantitat d'estrès per fer el millor en el treball. La clau per a la gestió de l'estrès és determinar la quantitat correcta d'estrès que li donarà energia, ambició i entusiasme contra la quantitat equivocada que pugui perjudicar la seva salut i benestar.
Estrès important que causa problemes, característiques i trets
Si bé cada persona és diferent i té diferents esdeveniments i problemes que causen estrès, hi ha alguns problemes que afecten gairebé de forma universal a la gent. Aquests són els factors estressants que més volem entendre i prendre mesures per prevenir.
- Sentint-se fora de control,
- Sentint sense direcció,
- La culpabilitat per la postergació o la falta de compromisos,
- Més compromisos que el temps,
- Canviar, especialment els canvis que no vau iniciar o instituir,
- Incertesa i
- Altes expectatives d'un mateix.
Què afecta el teu enfrontament amb les habilitats d'estrès?
Durant temps d'estrès i incertesa, podeu anticipar-vos alguns problemes, problemes i oportunitats previsibles. Per exemple, durant qualsevol canvi, els membres d'una organització tenen:
- Diferents maneres de relacionar-se amb el canvi. Algunes persones tenen dificultats per acceptar i ajustar-se al canvi ia la incertesa; d'altres els agradaran els canvis i els veuran com a grans oportunitats. Algunes persones inicien el canvi; uns altres prefereixen l'statu quo.
- Diferents quantitats d'experiència i pràctica en la gestió de l'estrès i la gestió del canvi . (El que és devastador per a un individu pot excitar a un altre o només irritar lleugerament a una tercera persona.) Teòricament, la gent es converteix en una persona millor per controlar l'estrès i el canvi amb l'experiència.
- Algunes persones necessiten "parlar-ne". Altres pateixen silenciosament. Alguns troben alleugeriment en queixes. Alguns parlen i parlen i parlen, però són realment compatibles amb el canvi. Uns altres troben maneres de sabotejar els canvis i debilitar els esforços per avançar.
- Diferents nivells d'estrès i canvi que es produeixen en altres àrees de la seva vida.
- Durant el canvi, les persones experimentaran diferents quantitats d'impacte dels canvis actuals i les situacions que produeixen estrès. També experimentarà diferents quantitats i tipus de suport del seu cònjuge, altres significatius, amics, supervisors i companys de feina.
Tots aquests i altres problemes afecten la seva capacitat per gestionar l'estrès i el canvi en el lloc de treball, per continuar funcionant de forma productiva. És important reconèixer que les persones que pateixen un estrès i canvi seriosos poden no ser capaços de dur a terme exactament igual que en el passat.
L'estrès pot provocar problemes físics, emocionals i de comportament que poden afectar la salut, l'energia, el benestar, la vigilància mental i les relacions personals i professionals. També pot causar defensivitat, manca de motivació, dificultat de concentració, accidents, reduït productivitat i conflictes interpersonals.
L'excés d'estrès pot causar problemes menors com la pèrdua del son, irritabilitat, dolors de respatller o mals de cap, i també pot contribuir a malalties potencialment mortals com la hipertensió i les malalties del cor.
Durant moments o situacions estressants, sovint es culpen a si mateixos per ser febles o per la seva incapacitat "per manejar-lo". Sovint els administradors de les organitzacions no comprenen la progressió normal del canvi o les situacions productores d'estrès i esperen que els empleats tornin immediatament a la productivitat total després d'un esdeveniment estressant. No passa.
Resultats d'estrès del canvi
La gent té apegos profunds als seus grups de treball, estructures organitzatives, responsabilitats personals i maneres de realitzar el treball. Quan alguna d'aquestes coses es vegin pertorbades, ja sigui per elecció personal o per mitjà d'un procés organitzatiu des del qual poden sentir-se força eliminats i no involucrats, es produeix un període de transició.
Durant aquesta transició, la gent pot esperar experimentar un període de deixar de banda les velles maneres a mesura que comencen a avançar i integrar el nou.
Quan considereu l'estrès en el lloc de treball, la comprensió d'aquests components sobre l'estrès, les situacions que indueixen l'estrès i les respostes dels empleats a l'estrès poden ajudar-vos a ajudar tant a vostès com al vostre personal a gestionar eficaçment l'estrès i el canvi.
Aquí teniu més reflexions sobre què afecta la vostra capacitat per fer front a l'estrès laboral. Més informació sobre l'estrès.
Tots aquests i altres problemes afecten la seva capacitat per gestionar l'estrès i el canvi en el lloc de treball, per continuar funcionant de forma productiva. És important reconèixer que les persones que pateixen un estrès i canvi seriosos poden no ser capaços de dur a terme exactament igual que en el passat.
L'estrès pot provocar problemes físics, emocionals i de comportament que poden afectar la salut, l'energia, el benestar, la vigilància mental i les relacions personals i professionals.
També pot causar defensivitat, manca de motivació, dificultat de concentració, accidents, reduït productivitat i conflictes interpersonals.
Hi ha molta tensió que pot causar problemes menors com pèrdua del son, irritabilitat, dolors de maluc o dolors de cap, i també pot contribuir a malalties potencialment mortals com la hipertensió arterial i les malalties del cor.
Durant moments o situacions estressants, sovint es culpen a si mateixos per ser febles o per la seva incapacitat "per manejar-lo". Sovint els administradors de les organitzacions no comprenen la progressió normal del canvi o les situacions productores d'estrès i esperen que els empleats tornin immediatament a la productivitat total després d'un esdeveniment estressant. No passa.
Resultats d'estrès del canvi
La gent té apegos profunds als seus grups de treball, estructures organitzatives, responsabilitats personals i maneres de realitzar el treball. Quan alguna d'aquestes coses es vegin pertorbades, ja sigui per elecció personal o per mitjà d'un procés organitzatiu des del qual poden sentir-se força eliminats i no involucrats, es produeix un període de transició.
Durant aquesta transició, la gent pot esperar experimentar un període de deixar de banda les velles maneres a mesura que comencen a avançar i integrar el nou.
Quan considereu l'estrès en el lloc de treball, la comprensió d'aquests components sobre l'estrès, les situacions que indueixen l'estrès i les respostes dels empleats a l'estrès, poden ajudar-vos a ajudar tant a vostès com al vostre personal a gestionar eficaçment l'estrès i el canvi.