Absent de la lluita contra incendis diària és temps de contemplar els grans problemes i les grans decisions. Això és una llàstima perquè és la nostra capacitat de concentrar-nos deliberadament en aquests temes i de cultivar solucions creatives que permetin que les nostres organitzacions prosperin.
No obstant això, amb la inversió de només 20 minuts de temps tranquil durant el dia, és possible que pugueu recuperar el control de les vostres prioritats i millorar la vostra efectivitat com a gestor.
La realitat diària per a la majoria dels directius
Les demandes quotidianes del nostre món de treball ens exigeixen aprofundir en les nostres habilitats de supervivència i en el nostre centre de resposta ràpida i automàtic del nostre cervell. Des dels membres de l'equip a la recerca d'ingressos per ser cridats a navegar per una crisi emergent amb un client, cada dia sembla assumir el to de les notícies nocturnes.
Si els problemes emergents no eren temps i energia suficient, molts de nosaltres ens permeten que la nostra assignació de temps sigui dictada per tercers mitjançant el control dels nostres calendaris. Comprovo regularment els calendaris dels clients de coaching i, en general, s'assabenta que més de la meitat del temps en una setmana típica es parla per reunions recurrents programades per altres. La majoria d'aquestes reunions són actualitzacions d'estat que poden eliminar fàcilment amb una mica de disciplina.
Aneu amb compte quan el simulacre esdevingui addictiu
Per a alguns de nosaltres, el simulacre diari es converteix en un patró còmode que ens manté compromesos i implicats. Malauradament, estem compromesos i involucrats a nivell transaccional i, una vegada més, les decisions més grans i els problemes que s'apropen són empènyer al fons de la línia.
Per als que es tornen addictes a l'esprint diari, el temps dedicat a contemplar els temes més grans gairebé sembla enganyar. L'oportunitat és que el rol directiu o directiu sigui un ús indegut de les seves habilitats i interessos.
Per als líders de consciència que entenen que han de trobar temps per tractar aquests temes, la falta de temps per tractar-los és frustrant. És el moment de prendre el control de vosaltres mateixos, de les vostres prioritats i de les vostres activitats diàries.
Reteniu el vostre cervell tallant 20 minuts per centrar-se
Cada vegada més, els màxims líders i responsables en ascensos en organitzacions grans i petites descriuen el benefici d'esculpir un temps dedicat en la seva vida diària per una contemplació i una introspecció silenciosa. Des de la pràctica de la meditació o la consciència, la vostra capacitat de silenciar la ment i centrar-se amb atenció en qualsevol cosa positiva o res, estableix el to per un dia més controlat amb l'èmfasi en els problemes correctes. Si bé podeu descartar aquesta pràctica com una moda que vol vendre llibres i entrenament, resulta que hi ha molta ciència que recolza els beneficis del temps o la meditació centrats.
En un nivell bàsic, el cervell té diversos centres de control diferents que recolzen la nostra supervivència.
Un sistema gestiona les moltes tasques rutinàries de la vida, i no passem molt temps en absolut conscient de les activitats d'aquest sistema. Una altra part del cervell és la nostra resposta al perill i desencadena les reaccions químiques i fisiològiques adequades necessàries davant d'un problema. Quan es estimula, aquesta part del cervell s'apodera del control, suprimint el centre executiu més deliberat on es produeix el pensament de l'ordre superior.
El centre executiu del nostre cervell és responsable del pensament lent i deliberat. És on generem idees, resolem problemes i tractem els grans problemes. Malauradament, té una capacitat limitada i es tanca ràpidament per distraccions. Es necessita esforçar-se per implicar aquesta part del cervell i recollir les seves increïbles capacitats.
El treball de centrar-se en la respiració, per exemple, o simplement netejar les nostres ments, permet que aquest centre executiu surti, empenyent aquest sistema automàtic important però desagradable al fons i suprimint les emocions negatives que desencadenen lluita, fugida o congelació.
El procés d'enfocament i aprofitament d'aquest centre admet una reactivació positiva per emfatitzar el pensament de l'ordre superior.
4 idees per ajudar-lo a centrar-se durant 20 minuts
Una recerca sobre el terme "mindfulness" descobrirà una varietat de recursos aplicables als professionals de l'empresa. Tanmateix, per ajudar-vos ara, aquí teniu quatre idees per ajudar-vos a començar a prendre el control del vostre dia i a millorar la vostra efectivitat com a directiu o líder.
- En primer lloc, construeix un petit bloc de temps en la seva rutina diària. Si és necessari, configureu l'alarma una mitja hora abans i després d'estar despert, trobeu una ubicació tranquil·la i elimineu deliberadament les distraccions. El meu consell és evitar el telèfon intel·ligent o el correu electrònic fins ben després del breu període de contemplació o meditació.
- Proveu de netejar la ment i centrar-se en la respiració. Si els pensaments perduts entren, empènyer-los i reprendre la concentració en la respiració. Feu això durant vint minuts. Aquest focus deliberat dispara les neurones del vostre centre executiu i enforteix les connexions per al vostre ús del centre en la vostra vida quotidiana.
- Invoca al teu "assessor intel·ligent" per considerar les teves accions i resultats recents. Penseu en algú que està lluitant per tractar-se i preguntar-se: "Què motiva aquesta persona?" O bé, centrar-se en un problema i preguntar-se: "Com podria algú veure aquest problema?" Aneu amb compte de centrar-se en un sol problema per sessió .
- Una altra variació consisteix a substituir els vostres pensaments negatius als companys de feina o als problemes que treballen amb perspectives més positives per alterar el vostre enfocament.
La línia inferior
Independentment del que facis per prémer el botó de pausa sobre el caos i el soroll que t'envolta, el fet que ho facis pagarà dividends en termes de millor estat d'ànim i actitud i una major capacitat de concentració en prioritats. A més, molts líders informen que fer un treball millor involucrar-se i guiar els membres de l'equip. Desenvolupeu la disciplina per apagar el soroll i enfocar-vos internament, i estarà més preparat per no només sobreviure, sinó prosperar.