No estàs sol
Els autors de l'estudi, Feeling Overworked: Quan el treball esdevé massa , són Ellen Galinsky, Stacy S. Kim i James T.
Llaç. Va ser recolzat per PricewaterhouseCoopers. Els autors defineixen el treball excessiu com "un estat psicològic que pot afectar les actituds, el comportament, les relacions socials i la salut, tant en el lloc com fora de la feina".
1 Enquestar una mostra representativa de 1.003 adults (18 anys i més) de tot el país. Els de la mostra van complir dos criteris. Han de treballar per pagar i ser emprats per una altra persona que no sigui el seu principal (o únic treball) per a qualsevol quantitat d'hores per setmana. Es va demanar als participants que:
- Amb quina freqüència, en els últims tres mesos, es van sentir exagerats : sovint, sovint, de vegades, rarament o mai
- amb quina freqüència, en els últims tres mesos, se sentien aclaparat pel treball que havien de fer: sovint, sovint, de vegades, rarament o mai
Aquestes van ser les seves respostes:
- El 28% es va sentir amb excés de treball sovint o amb molta freqüència
- El 28% es va sentir aclaparat pel treball que feia amb freqüència o amb molta freqüència
- El 54% es va sentir exagerat almenys de vegades
- El 55% se sentia aclaparat almenys de vegades
Els resultats d'aquest estudi no em sorprenen, i si em puc aventurar una conjectura, tampoc t'estranyen. També podeu sentir-vos amb excés de treball, si no sovint, a vegades. Saber que no estàs sol pot oferir molta comoditat. No obstant això, pot ser més productiu descobrir les raons dels sentiments.
Saber per què et trobes amb excés de treball pot ajudar-te a esbrinar com arribar a ser menys. En altres paraules, la causa pot oferir pistes per a la cura.
Causes i solucions
L'Institut de Famílies i Treball, en el seu estudi, Feeling Overworked: When Work Becomes Too Much , va identificar els aspectes dels seus treballs que provoquen que la gent se senti excessiva o aclaparat. Són: 1
- treballant més hores pagades i no remunerades a la setmana en els seus principals o només llocs de treball
- treballant més hores del que preferirien, però moltes hores que realment funcionen
- treballant més dies a la setmana en els seus treballs principals / únics
- treballant més dies del que preferirien, però molts dies que realment funcionen
- treballant més hores o més dies del que prefereixen per motius externs (motius que no siguin financers o personals)
- creient que no poden canviar el seu horari laboral perquè puguin treballar les hores o els dies que prefereixin
Hi ha solucions que poden ajudar a resoldre aquests problemes. Per descomptat, una solució òbvia seria reduir el nombre d'hores de treball. Fins i tot si creieu que no és possible, podeu provar-ho. Hi ha opcions de treball alternatives que són més flexibles que els habituals quaranta hores per setmana.
Estic segur que molts de vostès treballen més de quaranta hores per setmana.
Els acomiadaments recents han empès grans quantitats de treball als empleats que van aconseguir mantenir els seus llocs de treball. A més, els supervivents d'acomiadaments estan "temorosos de perdre els seus llocs de treball i, per tant, estan treballant més i més hores per demostrar el seu valor" ( Job Burnout ). Si aquest és el cas, és poc probable que pugueu, o voleu, parlar amb el vostre cap sobre una reducció d'hores.
En lloc de canviar la vostra situació laboral, heu de canviar la manera de reaccionar-hi. Hauríeu de mirar d'utilitzar tècniques de relaxació per reduir l'estrès causat per la sensació de treball excessiu. Les tècniques de relaxació també poden ajudar-se amb una altra cosa que contribueixi a que els empleats se senti massa treballats o aclaparats. Els que experimenten una major pressió sobre el treball se senten massa treballats.
Els que utilitzen tecnologia, per exemple, telèfons mòbils, beeper, pagers, ordinadors, correu electrònic i fax, se senten amb més freqüència.
Així doncs, aquells que són més accessibles als empresaris durant hores i hores no laborals. Si és possible, intenteu deixar de banda un dia, o diverses hores de cada dia, quan no hi ha límits.
Apagueu el so i el telèfon mòbil i no consulteu el correu electrònic durant aquest temps. Si el vostre cap està disposat a treballar amb vosaltres, podeu reservar temps sempre que estigui sempre disponible i altres ocasions en què mai no estigui disponible. Feu-vos disponible quan el vostre cap us requereixi més i, amb tota seguretat, ell o ella es retirarà si us permet tenir temps per a tu mateix.
Diferències demogràfiques
Els autors de l'estudi també van intentar respondre a la pregunta: "Els diferents grups demogràfics se senten més o menys treballats?" Van arribar a les conclusions següents: 1
- Les dones se senten més exagerades que els homes.
- Baby Boomers (36-54) se senten més exagerats que Gen Xers / Millennials (18-35) i Mature Workers (55 anys o més).
- Els directius i els professionals se senten més treballats que altres.
- La mera presència de més responsabilitats familiars no està associada a sentir-se més treballat excessivament.
Les dones enquestades van informar que es van interrompre amb més freqüència mentre treballaven que els homes. També van dir que tenen més tasques a fer al mateix temps. Quan els autors comparaven homes i dones que experimentaven aquests problemes amb la mateixa freqüència, no hi havia diferències de gènere en sentir-se amb excés de treball.
"Aquests descobriments plantegen qüestions importants", diuen els autors: "Les dones experimenten interrupcions més freqüents i massa tasques múltiples a causa dels tipus específics de llocs de treball que tenen? Les experiències de socialització de les dones els fan més vulnerables a les interrupcions i més probabilitats per assumir tasques addicionals? " 1
Pel que fa a les diferències d'edat, els autors informen que els baby boomers treballen significativament més hores i prefereixen menys hores que els altres grups. Tot i que no podeu canviar el grup al qual cau, podeu intentar canviar la quantitat d'hores que treballeu.
Tot i que l'estudi demostra que la presència de responsabilitats familiars no està associada a sentir-se en excés de treball, el nivell de responsabilitat es pot associar amb ell. Els autors "sospiten que les diferències entre homes i dones respecte a les responsabilitats primàries per al treball familiar també poden ajudar a explicar per què les dones se senten més treballades excessivament que els homes" 1. En altres paraules, les mares treballadores tenen més responsabilitats familiars que les seves contrapartides masculines. Ara, això és fàcil de solucionar. Els pares obrers han de mirar la implementació d'una divisió laboral més equitativa.
Ara saps per què et pots sentir exagerat i aclaparat. Fins i tot us he donat algunes solucions que us poden fer sentir millor. Vostè pot estar pensant, "Per què molestar? Es necessitarà massa esforç per solucionar aquest problema". Bé, quan descobreixes les ramificacions d'aquest sentiment, pots pensar més seriosament sobre com implementar aquestes solucions.
Problemes per als treballadors i empresaris
Quan els empleats se senten exagerats, és perjudicial per a tothom: el treballador i l'empresari. Segons l'estudi, els treballadors amb excés de treball són més propensos a: 1
- informe de cometre errors en el treball;
- Sentir-se enutjat amb els seus empleadors per esperar que facin tant;
- reenviar companys de feina que no treballen tan dur com ho fan;
- busqueu un treball nou amb un altre empresari
És evident que els interessos d'un empresari ajuden a resoldre qualsevol problema que faci que els seus empleats se sentin excessivament treballats. Però encara que no ho facin, doneu un cop d'ull al següent, que hauria de donar a qualsevol que se senti exagerat de raons per actuar.
Els que se senten massa treballats: 1
- experimentar més conflicte entre la vida laboral i la vida professional;
- sentir menys èxit en les relacions amb el seu cònjuge o parella, fills i amics;
- són més propensos a descuidar-se;
- són més propensos a descuidar-se;
- són més propensos a perdre el son a causa del treball;
- són menys propensos a informar que la seva salut és molt bona o excel·lent;
- tenen nivells més alts d'estrès i habilitats més pobres per fer front als esdeveniments de la vida quotidiana
Si res més ho fa, aquestes raons haurien de convèncer-vos de fer alguns canvis, ja sigui per a la vostra vida laboral o per a les vostres reaccions.
> 1. Galinsky, E., Kim, S., i Bond, J. Sentint-se massa treballat: quan el treball esdevé massa . Institut de Famílies i Treball, 2001.