Vegem algunes de les principals causes de l'estrès laboral i els problemes associats. A continuació, descobreix com gestionar-la.
Causes de l'estrès laboral
Si podeu esbrinar la causa de l'estrès laboral, podeu provar de trobar-ne una cura. Aquí hi ha algunes causes possibles:
- Treballs excessius : quan realitzeu un gran projecte al vostre treball, és possible que hàgiu de passar llargues hores a l'oficina o portar-vos a treballar a casa vostra. Si això passa amb poca freqüència, això probablement no és un problema. Tanmateix, si vostè regularment ha de treballar tard o seguir treballant des de casa després d'hores, pot començar a sentir-se estressat.
- Despesa inminente: tem que perdis la feina en qualsevol moment pot causar tensió laboral. Segons l'enquesta Stress in America, la inestabilitat laboral era la vuitena causa més gran de l'estrès laboral entre els enquestats.
- Estar en la carrera incorrecta: si la teva carrera no és una bona coincidència pel teu tipus de personalitat, aptituds, valors laborals i interessos, és probable que no estigueu satisfet amb això. Per això és tan important tenir en compte aquestes coses quan trieu una carrera professional .
- Treballant en un treball que és incorrecte per a vostè : és estressant treballar per a un empresari que no utilitzi plenament les seves habilitats i talents. També s'està provant quan no teniu les habilitats per fer el vostre treball bé. Hauríeu d'intentar assegurar-vos que una feina sigui adequada per a vostè abans d'acceptar una oferta.
Conflicte amb el vostre cap o companys de treball: són rellevants les bones relacions amb el lloc de treball. Poden fer-lo passar per alguns dels dies més difícils del treball. De la mateixa manera, els dolents poden fer-vos desgraciats fins i tot quan el vostre treball és bo en molts altres aspectes.
Problemes associats amb l'estrès laboral
L'estrès laboral pot conduir a problemes crònics de salut, com ara malalties cardiovasculars, trastorns musculoesquelètics i trastorns psicològics, segons l'Institut Nacional de Seguretat i Salut Ocupacional (NIOSH), una divisió dels Centres de Control i Prevenció de Malalties dels EUA (Estrès ... a la feina Si detecta els símptomes d'hora, teniu més probabilitats de solucionar problemes abans de produir conseqüències més greus. El NIOSH assenyala que alguns dels símptomes d'alerta primerenca que cal buscar són insatisfacció laboral, trastorns del son, mal de cap, problemes de concentració, curt temperament, malestar estomacal i mala moral També hauríeu de ser conscients d'un canvi en les relacions personals, l'augment de l'ús de drogues o l'alcohol i les dents de rectificació.
Gestionant el vostre estrès laboral
Hi ha coses que podeu fer per reduir l'estrès laboral una vegada que sàpiga que s'està convertint en un problema. Aquestes reparacions són específiques de cadascuna de les causes que es van exposar anteriorment en aquest article. És important identificar el que et fa sentir estressat abans de provar aquestes solucions.
- Feu un descans: si el treball excessiu és el vostre problema, preneu-vos unes vacances, deixeu-lo a temps amb la major freqüència possible i eviteu treballar a casa tots els dies. Si no són opcions, assegureu-vos de prendre un pausa per dinar i intenteu utilitzar aquest moment per fer una passejada o fer una altra cosa que es relaxa.
- Prepareu-vos per un despatx : pot ser molt inquietant quan un acomiadament s'està despertant. Per descomptat, estaràs preocupat pel que faràs quan finalment passi. Tenir un pla al seu lloc pot ajudar a alleujar la seva ment.
- Sortiu del vostre treball : pot semblar una acció extrema per prendre, però si el vostre treball us està fent miserable, i especialment si us fa malalt, deixar de fumar podria ser la vostra millor opció.
- Canvieu la vostra professió : si trobeu que heu elegit una carrera professional equivocada o que la vostra carrera ja no compleix, és possible que arribi el moment d'un canvi. Feu les vostres eleccions amb cura.
- Milloreu les relacions del lloc de treball : si teniu conflictes amb el vostre cap o companys de feina, intenteu fer-los servir. Tot i que pot ser difícil resoldre les diferències de personalitat, podeu intentar esbrinar una manera d'aconseguir-ne millor.
- Obtenir ajuda professional: per fi, Si la vostra tensió està tenint un efecte profund en el vostre benestar mental o físic, no tingueu por d'obtenir ajuda professional.