Protegiu la vostra energia personal enfortint la vostra intel·ligència emocional
Què és la intel·ligència emocional?
La intel·ligència emocional és la capacitat d'una persona de prendre consciència de les seves emocions i d'altres, l'acceptació que em sento, em sento una emoció, l'etiquetem de manera adequada i després la gestionem.
A diferència del QI, pot enfortir la seva EQ amb la pràctica i la pròpia consciència.
Comença per fer-ho un hàbit de registrar-se amb tu mateix. És com quan us heu registrat amb el vostre marit, fill, pares o cap que digui "Com estàs?". Quan consulteu mentalment amb vosaltres mateixos, pregunteu-vos: "Com esteu fent ara mateix?". Comprovar-ho així és especialment útil. quan us sentiu, com si alguna cosa no ho tingués bé. És possible que no pugueu etiquetar l'emoció de seguida, sinó que aporteu consciència a les vostres emocions que enfortiu la vostra intel·ligència emocional. Una vegada que trobeu la vostra consciència que us sentiu, la resposta acabarà amb vosaltres.
Com la intel·ligència emocional us ajuda a utilitzar el temps amb prudència
Penseu en un moment en què experimentava una emoció negativa. Ha gastat molt de temps pensant en una situació? Hi va haver uns dies dedicats a intentar esbrinar què va sortir o com ho va poder evitar?
O vas emprar el temps intentant evitar la sensació?
Ara pensa en la quantitat d'energia personal que vas gastar en aquesta emoció negativa. No és d'estranyar que se sentia desgastat. Sentir (o no sentir) les emocions negatives pot consumir una gran quantitat d'energia personal. Aquest esgotament de l'energia es pot minimitzar tenint en compte les seves emocions i permetent-se sentir-les.
Un exemple de practicar l'autoconeixement
Suposem que deixeu el treball per al dia i us sentiu que està deixant les coses incompletes. Que podria haver fet més. A la vostra llar, les teves llàgrimes autofactives es separen. Una vegada a casa, es trenca entre preparar el sopar i obrir el portàtil. Només vols fer això una cosa (penses). Però els crits de fam dels nens et forcen a la cuina. Vostè va colpejar olles i paelles i començar a cridar ordres perquè els nens netegen la casa!
En aquest moment et trobes malament. Un xec mental podria haver estat abans però no hi ha millor moment que el present. A més, quan continueu practicant la consciència de les vostres emocions, la comprovació passarà amb més freqüència.
Llavors, com et sents en aquest moment? Bé, això és una sensació de pèssim inici quan heu consultat el vostre correu electrònic al final del dia. Algú ha rebut una promoció basada en un projecte amb el qual heu ajudat. Això podria haver estat tu! Però la realitat és que no ho era. És el que és. Quin serà el teu proper moviment professional? Ets a la cuina perquè sí els nens tenen gana, però no ho són. Sentí ressentiment cap a la vostra família perquè volia treballar i se sentia empès a la cuina contra la vostra voluntat.
Les lluites laborals / de vida afecten totalment aquesta nit!
D'acord, ara, com ho fas després de la verificació mental? Millor. El sopar es veu bé. Aquesta neteja i cuina li va donar temps per pensar. A més, la vostra casa és una mica més neta . En lloc d'obrir el vostre ordinador portàtil més endavant, pensareu on és la vostra carrera actual, on vulgueu anar i un objectiu que us voldreu aconseguir en un mes per arribar-hi.