Les marines femenines han de demostrar aptitud física en una prova semestral
Igual que altres branques de l'exèrcit, els marines tenen altes normes de condicionament físic per a tot el personal. Tots els marins han d'estar físicament aptes, independentment de l'edat, el grau o l'assignació de drets. L'aptitud física és essencial per a l'eficàcia dia a dia i per a la preparació del combat per part del cos marí, de manera que tots els marines participen en un condicionament físic continu.
El pelotón de condicionament físic del Marine Corps consisteix en una prova de condició física i un programa de composició corporal per a nous reclutes.
Els marines enrolats han de passar per una prova de condició física semestral (PFT).
Aquests són els requisits per a les dones en els marines que prenen la PFT semestral.
Seqüència d'esdeveniments per a la prova de fitness de les marines de dones
La seqüència d'esdeveniments PFT es deixarà a discreció del comandant. Tots els esdeveniments de PFT es duen a terme en una única sessió, sense superar les dues hores de durada. Mentre passen d'un esdeveniment a un altre, els marines haurien de permetre el temps adequat per recuperar-se, estirar-se i beure aigua.
Aquests són els exercicis inclosos en la norma PFT:
Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang
L'objectiu de l'esdeveniment de flexió del braç armat és que un marí mantingui la flexió del colze i col·loqui el màxim de temps possible. La barra s'ha d'agafar amb les dues palmes cap endavant o cap a enrere.
La posició inicial correcta comença quan els braços de la Marina es flexionen al colze, la barbeta es manté sobre la barra, però sense tocar-la, i el cos està immòbil.
En cap moment durant aquest exercici, una Marina descansa la barbeta a la barra.
Els marines estan autoritzats a baixar per sota de la barra, però, amb els dos braços s'ha de mantenir un cert grau de flexió del colze. Una vegada que els braços d'una Marina estan totalment estesos o la Marina cau de la barra, el rellotge s'aturarà.
Prova de fitness de marines: abdominals abdominals
L'objectiu de l'esdeveniment de crueltat abdominal és que un marí executi tants abdominals adequats i complets com sigui possible dins del límit de temps de dos minuts.
Es trobarà sobre una superfície plana, amb les espatlles que toquen la baralla, els genolls doblegats i els dos peus plans a la baralla.
Una única repetició consisteix a aixecar el cos superior des de la posició inicial fins que ambdós avantbraços o colzes toquen simultàniament les cuixes i després tornen a la posició inicial amb les espatlles que toquen la baralla.
No es permet cap arc de la part inferior de l'esquena o aixecar les natges.
Es pot utilitzar un assistent per mantenir les cames o els peus de la Marina, en o per sota dels genolls de qualsevol forma que sigui més còmoda per a la Marina.
Es comptarà una repetició quan es realitza una crisi abdominal exacta i completa.
Prova de Fitness Marines: Execució de tres milles
L'objectiu és que un Marina completi el curs mesurat tan aviat com sigui possible.
El representant del comandament PT es mantindrà al principi / final i l'altre monitor portarà el vehicle de seguretat (amb capacitats de comunicació) al punt mitjà. Els monitors cridaran el temps d'escissió o finalització segons correspongui, ja que cada marxa passa.
Fent el grau
Els infants de marina guanyen punts de proves de fitness segons temps i repeticions. Per aprovar la prova de condició física semestral, els infants de marina han de complir els requisits mínims de rendiment acceptable que es mostren als gràfics següents per al seu grup d'edat.
A més, han de tenir suficients punts globals per satisfer els requisits de condició física de la tercera classe.
| Edat | Braç flexible amb suspensió | Crunch | Excursió de tres milles |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 segons | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 segons | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 segons | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 segons | 40 | 36:00 |
| Classe | Edat 17-26 | Edat 27-39 | Edat 40-45 | Edat 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1r | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2n | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3r | 135 | 110 | 88 | 65 |