Què fer quan la vostra energia està apagada i baixa!
Vols fer-ho tot!
Quina és la millor elecció?
Si trieu anar, feu el vostre supermom cap i aranda a través del treball. Serà el vostre millor treball?
Pot ser. Estareu contents amb els resultats? La vostra ment dirà: "Sí! La realització és increïble! "Però el vostre cos dirà:" Ha de parar! Seu! Per a l'amor del vostre cos, FES-TE! ", Però entres. Coneixement sobre la matèria!
Si trieu deixa de quedar-se quiet. Aconsegueix la respiració. El vostre cos diu: "Oh, gràcies per aquest descans. Necessitava això ". D'altra banda, la vostra ment li crida a vostè amb pensaments autofactuals com, "Hauria d'estar treballant. Estàs perdent temps! No podeu permetre't aturar! Aixeca't, pots fer això! "La culpa i la vergonya es burlen.
Des d'aquesta perspectiva es veu de qualsevol manera que perdeu. Però hi ha esperança! Aquí teniu 5 maneres de reactivar la vostra energia personal perquè la vostra ment se senti complerta i el vostre cos obtingui el descans que mereix.
Conegui la quantitat d'energia personal que té
Conèixer la quantitat d'energia que tens és potenciar. Això implica parar atenció a com se sent el cos i quanta activitat ha tingut.
Es tracta de mirar enrere i adonar-vos de quines emocions li han afectat.
Les emocions afecten la vostra energia personal. Estaves estressats, preocupats o molt emocionats? La intel·ligència emocional és un gran jugador en la gestió d'energia personal. Si et trobes malament potser és perquè estàs cansat o tens per alguna cosa.
Quan aconseguiu reconèixer el vostre nivell d'energia personal, podeu compartir-ho amb els altres. Ajuda a cluejar-los per què estàs actuant de la manera que ets. Ser honest és un poderós plus mostra altres que sou conscients de les vostres accions.
Quan tingueu en compte la quantitat d'energia que teniu, realment us dóna un petit impuls d'energia. És com donar-te un descans. Per què estic cansat? Ah, sí, el nadó treballa tres vegades ahir a la nit i també vaig anar a dormir tard. Quan adverteix que la seva energia és una mica baixa, tendeix a alleujar una mica la quantitat de treball que es farà càrrec.
Doneu-vos un ordre per fer un temps d'espera
Ahir a la nit, abans de marató, vaig banyar tres banys i em vaig acomiadar. Vaig mirar el rellotge, per saber quina hora era, i després em va dir que m'estava ficant durant cinc minuts. Hi va haver moltes temptacions d'aixecar-se, com cridar els nens i sentir la frustració a la veu del meu marit, però em vaig quedar amb els ulls tancats. En repetides ocasions, em vaig dir: "No et vas aixecant fins a les 6:07".
En donar-me un ordre i un permís per establir, gestionava la meva energia personal. Em quedava molt poc d'energia i sabia que si no em prengués un temps d'espera, em vaig a frustrar amb els nens per fer-ho omplir el full.
Aquest compromís va satisfer el meu cos i la meva ment.
Si no podeu passar un temps, preneu-vos una respiració profunda
Alguna cosa tan petita, com algunes respiracions profundes, és potent i beneficiós. És curiós que ens hem de recordar respirar profundament. Però quan estàs en un moment estressant, com quan les sol·licituds vénen a tu com un foc ràpid, és fàcil oblidar el bé que se sent una respiració profunda. Això prendrà pràctica. Quan senti energia d'immersió (si és possible) tanca els ulls, apaga el món i s'apropa.
Tome una ara mateix, se sent una mica millor? La freqüència cardíaca i la pressió arterial han disminuït i us deixen una mica més relaxat. Si voleu ajuda en la pràctica de la respiració profunda, consulteu el que diu l'Escola Mèdica de Harvard.
Recordeu les vostres prioritats
En aquest moment, quan esteu baixant, recordeu el més important per a vosaltres.
Perquè ja heu fet el treball en els vostres valors i les vostres prioritats, feu una llista mental de quines són les vostres prioritats actuals.
Quins elements de la vostra llista de fer servir admeten els vostres valors? Quan hàgiu creat aquesta llista actualitzada, deixeu la resta per a l'endemà, perquè no és realment important (i ja ho sabeu). Teniu una energia personal limitada en aquests moments, però perquè la llista ha disminuït perquè el vostre pla és compatible amb els vostres VP.
Trobeu un amor
Si els nens s'apropen, s'ofereixen d'ells per obtenir un impuls impressionant. Si els nens no hi són, visiteu una foto o un vídeo dels vostres kiddos. Somrient és alguna cosa que tant el cos com la ment els encantarà rebre. Aconseguint alguns centres d'amor et fa saber el que realment importa, i això és amor.
Ara vull saber de tu!
Esteu sentint i baixant ara mateix? Quins consells d'aquesta entrada us sol·licitarà perquè pugueu reactivar la vostra energia personal? Explica'm tot això a la meva pàgina de Facebook, realment vull saber-ho.