No espereu fins que sigui massa tard.
La gestió de la carrera i la família pot afectar la vostra salut mental i física. Si voleu tenir èxit en la maternitat laboral, és important cuidar- se de tots els altres. En cas contrari, pot patir un burnout on està tan esgotada que no pot cuidar a ningú incloent-se a si mateix.
Però aquestes són paraules que has escoltat abans, oi? El típic "posar la màscara d'aire en primer lloc" tipus d'assessorament.
La veritat és si segueix ocupant-se de les necessitats de tots els altres abans del seu compte ( també coneguda com la malaltia per complaure ) que es cremarà. La bona notícia és que hi ha petits canvis que podeu fer que facin un gran impacte en la vostra autocura. Aquí no tenen un ordre particular.
01 Trobeu la responsabilitat de l'exercici
- Com s'impliquen els teus amics. Compreu un rastrejador d'activitats, com FitBit, i desafieu els vostres amics perquè arribin als seus objectius.
- Uniu-vos a una pàgina de Facebook local i informe els resultats de l'exercici.
- Feu plans per conèixer els vostres amics durant un passeig, una cursa o un temps al gimnàs.
- Desafía al teu marit a una sessió d'entrenament després d'anar a dormir els nens. Les parelles que suen junts es queden junts!
02 Canviï la seva dieta
Si no estàs segur de com fer un canvi a la teva dieta, Pinterest fa que sigui increïblement fàcil trobar àpats saludables ràpids. Converteix Pinterest en una caixa de receptes en línia de menjars per intentar i després si els agrada marcar-los com a preferits, pot tornar i tornar a fer.
Feu que els vostres fills agafin Pinterest amb vosaltres i seleccioneu els aliments que volen provar, també. Fer un canvi en la dieta d'una aventura familiar es converteixi en una aventura que no haureu d'anar sol.
03 Creeu un pla d'autoajuda irresistible
Estem tots ocupats. Però si deixes que la llista de tasques realitzi el teu dia en comptes de configurar les prioritats de manera pensativa i raonable, seràs una bola d'estrès en molt poc temps. El següent que sàpigues, agafaràs un dels refredats o tos que els teus fills portaran a casa de l'escola.
Tant si es tracta d'un llarg passeig després del sopar, o d'un dissabte a la tarda escapeu a l'spa, trobeu alguna cosa petita que podeu fer per gaudir-ne. Només sabeu millor el que carregarà les bateries i us farà una mare millor per als vostres fills.
04 Res diu que viure sana com (monògam) sexe
El sexe és important per a un matrimoni feliç i que, al seu torn, és el fonament de la vostra família. I, oi, qui pot baixar un bon orgasme?
05 Desconnecteu del treball i aneu a vacances
Tome el temps suficient perquè realment pugui allunyar-se de l'oficina i les demandes de la llar. Talla el cable (o la connexió wi-fi) i confia que poden manejar qualsevol emergència que es produeixi sense tu. Gaudeix de la teva família i recorda que treballem per viure, no viure per treballar.