Quan t'ocupis, tot cau al lloc
No hi ha prou temps en el dia per fer tot, de manera que les teves sabatilles o les sales de novel·les o banyes o sandàlies resistents només acumulen pols.
Però no sempre es pot mantenir al back burner.
Aquí hi ha quatre raons per les quals és important que les mares treballadores s'ocupin de nosaltres mateixos:
Si mamà no està feliç, ningú ho és
Quan la mare està estressada o cremada, tothom a la casa pateix. Fins i tot un bebè es xoca quan la mare està molesta. Els nens més grans poden respondre a una mare tensa actuant.
Si prens una hora o deu minuts per fer el que et faci sentir bé, la resta del dia serà més fàcil i divertit. La seva família gaudiran de tenir una mare energètica i actualitzada, fins i tot si es queixen de la seva absència. La conclusió és: prestant atenció a les vostres pròpies necessitats, tindreu millors possibilitats de conèixer els altres.
L'estrès i la depressió del son causen l'augment de pes
L'estrès i la privació del son allibera el cortisol al torrent sanguini, el que provoca l'emmagatzematge de greixos a la cintura. No és d'estranyar que sigui tan difícil perdre aquest pes de l'embaràs mentre s'aixeca cada tres hores amb un nadó nou! Qui sabia!?
No només és desmoralitzar tenir més pes que el seu ideal, sinó que augmenta el risc de desenvolupar malalties del cor, diabetis, càncer i artritis, entre d'altres.
I tots volem viure el temps suficient per jugar amb els nostres néts, potser fins i tot veure-los casats, no?
Així que la propera vegada que tingueu la temptació de quedar-vos fins a la classificació de la mitjanit, doblegar-vos i deixar-vos guardar la roba de tots, anar a dormir. Podeu vestir els nens de cistelles de rentat net. De la mateixa manera, portar el vostre treball a l'hora de dinar per fer exercici realment pot donar-vos una explosió d'energia i fa que la tarda sigui més productiva.
Altres persones són aptes, massa
Moltes mares treballadores cauen a la trampa de la super-dona, pensant que hem d'estar a càrrec de tot perquè som l'única que ho farem bé. Aquesta mentalitat no només te sobrecàrrega amb el treball, no dóna prou crèdit als altres membres de la teva família (també el teu sistema de suport). Encara pitjor, això evita que aprenguin habilitats que puguin alleugerir la seva càrrega i fer-les sentir més hàbils.
Intenta deixar els nens amb el seu pare o avi per un dissabte al matí, mentre que vostè té brunch amb les seves amigues. No pot canviar els bolquers tan sovint com ho faria, o alimentar-los menjars perfectament equilibrats, però aposto a que es divertiran. I no només se sentirà encertadament orgullós de la seva capacitat de cuidar, els seus fills desenvoluparan la independència, veient que estan bé sense que la mare vagin a prop durant tot el cap de setmana.
Al treball, mira si hi ha un empleat júnior que busca avançar. Potser estiguin interessats en algun treball que pugui delegar. De nou, no es completaran de la manera com ho faria, però tindreu més temps lliure per a vosaltres mateixos. També estaràs orientant a algú que pugui utilitzar l'experiència.
La vida és per viure
Aquesta és la teva vida, ara mateix. Voleu gastar-lo per acabar la vostra llista de tasques o, en realitat, gaudir-ne?
No caiguis en la trampa de pensar que et relaxaràs una vegada que arribes a la part inferior de la llista, sempre hi haurà alguna cosa més que fer. En lloc d'això, prioritzeu sense pietat, elimineu les tasques que no s'hagin de fer i combatre la malaltia per complaure a tots.
Si tens problemes per esgotar el temps per tu mateix, comença amb petits. Digueu que sempre heu volgut meditar: despertar cinc minuts abans per a una certa respiració i visualització profundes. O bé, si no us trobeu a faltar amb regularitat, cal programar un recorregut durant la migdiada durant el dinar. Si està en el vostre calendari, podeu planificar-lo.
I la propera vegada que tingueu algun espai de respiració, no l'ompli amb comandes. Al contrari, només respireu.
Editat per Elizabeth McGrory.