Tingueu un propòsit per al vostre descans i tindreu més probabilitats de prendre'l
Un descans de mig dia pot fer o trencar el dia. Si ho ometeu, tindreu poca energia per cuidar la vostra família més tard durant el segon torn. Però si preneu el tipus adequat de descans de mig dia, podeu establir-vos per a una vetllada feliç i feliç.
Llavors, quina és la salsa secreta per fer una reeixida pausa de mitja jornada ? El primer pas és programar-lo i el segon és tenir alguna cosa planificada que esperem fer.
Una cosa que us obliga a allunyar-se del vostre treball i divertir-vos. El seu objectiu serà fer que la ruptura de mig dia esdevingui un bon hàbit.
No és segur on començar? Tenim l'esquena. Aquí teniu unes quantes maneres intel·ligents de prendre un descans de mitja jornada perquè pugueu gaudir la resta del dia.
Deixa de menjar alguna cosa
Quan tingueu la temptació de treballar a dinar, pensa en les conseqüències. Encara que un terç dels treballadors nord-americans decideixen menjar al seu escriptori i el treball disminueix la seva energia. Treballar de forma eficient és la clau de l'èxit professional, no treballant constantment. Així que programeu la vostra pausa per dinar al vostre calendari cada una
Hi ha un àpat que us agrada menjar a la feina? Necessitaràs alguna cosa millor que una mantega de cacauet i un sandvitx de gelatina per allunyar-te del teu escriptori. Pinterest és ideal per a la recerca d'idees de dinar que podeu preparar abans d'hora. La presa d'agafada pot semblar fàcil, però fa molt de temps. Si feu plats per sopar familiars, apliqueu les mateixes tàctiques al vostre menjar.
Trobeu el vostre lloc feliç a la feina
Aquest lloc feliç a la feina és un lloc on us retirarem en aquells dies en què el treball se sent agitat i voleu desconnectar-lo. Després de dinar, dirigiu-vos a la sala de les senyores i després feu una excursió. Troba un lloc tranquil al vestíbul, o una roca que pugui seure a l'exterior, i preneu-vos un temps per tu mateix.
Assegureu-vos que és un lloc que ningú no molestarà que pugui gaudir d'un cert silenci. El silenci és daurat, oi?
Porti un llibre o mediteu i resistiu els desitjos de mirar al vostre telèfon. Apreciareu aquest temps lliure de pantalla més tard quan tingueu més energia per gastar a la vostra família. També podeu empaquetar un llibre per pintar per a adults i subministrar-lo en una bossa que podeu agafar ràpidament. O si teniu privadesa, feu alguns trams de ioga.
Feu pauses de moviment
Et sents drenat a la tarda? Tot i que potser no senti el moment oportú de moure el cos, feu un vol d'escales. Allunyeu-vos del vostre escriptori durant deu minuts i moveu-vos el cos. No passarà gaire, prometo, a més de sentir-vos els beneficis més endavant quan tinguis l'energia per jugar amb els teus fills més tard.
Si no tens escales, un passeig ràpid és igual de bo. Només assegureu-vos que no sigui de manera tranquil·la. Tome el ritme per augmentar la freqüència cardíaca i tornarà al vostre escriptori amb més rapidesa.
Coma una poma
Has sentit el rumor que menjar una poma és com prendre cafè? Sí, això també em va fer riure. Una mare treballadora sap la importància del cafè per prosperar en el treball.
Però hi ha algunes avantatges de menjar una poma a mitja jornada en lloc d'una tassa de joe. Les pomes contenen sucre de fructosa natural que li donarà un impuls energètic i més saludable que el cafè.
També té més calories que el cafè! Si menjant una poma se sent molt desordenada, podeu pelar i tallar la poma i esprémer-li un suc de llimona sobre elles per evitar que es pentinquin. Empaqueix un costat de mantega de cacauet o mantega d'ametlles per a una explosió de proteïnes.
Permet que l'aigua us energitzi
L'aigua potable no us energitzarà, però mantenir-vos hidratada és una manera segura de mantenir els nivells d'energia a la part superior. Així que, a la tarda, llenceu del vostre escriptori per omplir l'ampolla d'aigua. Guzzle mentre et dirigeu a la sala de dames. A continuació, escampa una mica d'aigua freda per despertar-te. També podeu posar el vostre canell a sota de l'aixeta per reduir la temperatura corporal per despertar-vos una mica.
Si et trobes arrossegant a la tarda pot ser perquè no has tingut prou aigua. L'aigua de sosa o seltzer no hidrata el cos ni l'aigua.
Prengui'm una mica, afegiu-hi gel!
Trobeu una raó per riure
El treball et fa ressaltar a la tarda ? Trobeu una manera de fer-se riure. El primer pas és somriure. Això pot ser un desafiament quan us sentiu estressat. Un gran truc és aconseguir algun tipus de calendari quotidià divertit. Podeu mirar la broma del dia i esbrinar un somriure. O marqueu una imatge divertida dels vostres fills que us farà un gran somriure a la cara.
Una vegada que aquests trucs us tornin a la realitat, és a dir, que el treball no és la vostra vida, així que no deixis que et destaqui, comença a riure. Fins i tot si és fals al principi, segueix intentant riure. Finalment, obtindrà una bona rialla i obtindrà una ràpida explosió d'energia.
Ara que teniu algunes coses a fer durant el dinar o a la tarda, aneu al vostre calendari. Trobeu butxaques de temps que podeu programar descansos de deu minuts i posar-los al calendari . Dinar al teu calendari també, perquè pugueu fer plans per animar-vos. Aquest és el truc més intel·ligent de tots! Planifiqueu-lo i segurament ho farà!