A continuació us indiquem com fer-vos permís per quedar-se quiet
La manca de temps és el problema que la meditació pot resoldre. Permetin-me convèncer-vos que invertir en pràctiques de meditació és la millor eina de gestió del temps.
Aquí és el que passa quan no mediteu
Quan et trobes en una marató sense parar, el teu cervell pot estar desequilibrat per l'estrès o l'ansietat. Un dels costats del cervell està treballant més que l'altre i, després, els dos es desconnecten. La meditació permet que el teu cervell es torni a balancejar.
Per exemple, diguem que et quedes a la vora intentant resoldre un problema. Al matí penses màgicament en la resposta! Et penses: "Per què no podia saber-ho ahir a la nit?". El que va passar mentre dormia era que el vostre cervell va trobar el seu centre. Es tornà equilibrat de nou. La meditació pot donar-vos els mateixos resultats.
Quan fa malabarisme amb moltes tasques o decisions, ho fa pitjor fent èmfasi en les resolucions o intentant organitzar millor la vostra vida. Si deixes de fer el que estàs fent i relaxa, dóna al teu cervell l'oportunitat d'equilibrar-se.
Assegut encara pot ser la part més difícil
Assegut encara en silenci és gloriós, oi?
S'acaba l'entrenament de marató o de velocitat d'esprint. Vostè se sent còmodament amb els ulls tancats a punt per retirar-se a la tranquil·litat. No hi ha necessitat de veure els nens saltar o jugar a l'àrbitre. Es dóna permís per alliberar la pressió de treballar en la vostra llista de tasques pendents, missatges de correu electrònic o tasques, i simplement seure dempeus.
Aquesta pot ser la part més difícil!
Com es pot donar permís per aturar-se quan hi ha molt per fer, constantment? Imaginem que camina a la planta baixa amb una cistella de bugaderia i pensa que "estic tan cansat, però només faré una càrrega més de bugaderia i després em sentiré bé".
Et sentiràs complert però estaràs cansat. Això no és realment bo .
Aconseguiràs revisar alguna cosa de la teva llista de tasques pendents, però, com et fa sentir bé a la llarga? En cinc anys a partir d'ara, recordareu el bé que sentíeu amb la roba plegable?
Canvieu la vostra perspectiva sobre les vostres prioritats
Feu de la meditació una prioritat. Per ajudar-vos a canviar la vostra perspectiva sobre la meditació, pensa en com aquesta pràctica us farà sentir cinc anys a partir d'ara. Després de meditar, respon la pregunta: "Crec que això canviarà la forma en què visc la meva vida?"
Pensa en quant de temps gasta en emocions negatives com la preocupació, l'estrès, l'ansietat, la ira o la culpa. Si passeu-vos temps meditant, esteu disminuint aquestes emocions i, com a conseqüència, passarà menys temps vivint-hi i més temps en un estat relaxat. La meditació et deixa sentir alliberada d'alguna cosa. Et deixa sentir una mica més tranquil.
Com començar a meditar
Deixi que la família triï de la roba arrugada al matí i decideix seure quiet.
Sempre tens una opció. Feu una elecció per seure després de prendre algunes respiracions profundes. Penseu en com el vostre cos es mou mentre aspira i exhala. Aquesta és la meditació en la seva forma més bàsica. Els pensaments vindran a la vostra ment, sempre ho fan, però podeu optar per decidir que no els importa en aquest moment. L'únic que importa és la respiració.
No importa quant de temps mediteu per al principi. Intenteu no fer èmfasi quant de temps de seure. Doneu-vos permís per no sentir-vos culpable d'estar assegut. Es pot produir la picor per moure, però amb la pràctica es mourà. Seguiu amb la vostra pràctica de meditació per descobrir per tu mateix com se sent després. L'efecte de la meditació us pot sorprendre gratament. En cinc anys a partir d'ara pot ser una persona diferent i la seva família l'estimarà.