Els grans avantatges de practicar la malaltia
Comences a pensar què has de fer? Comença a preocupar-se si les coses funcionen?
O penses sobre tot el bé que t'ha passat avui?
Aquest és un moment de transició important per a les mares treballadores i aquí és per què.
Durant la major part del dia alguna cosa o algú et necessitava. Sempre estaves pensant en el que cal fer o el que necessiten els altres. En aquest moment del dia, és el moment de relaxar-se, alliberar la malaltia per escriure tipus de pensaments perquè pugui gaudir d'una nit tranquil·la. És com fer clic al botó de pausa per prendre el que és.
Com es pot transitar amb èxit de l'estrès de la rutina diària a la felicitat de la solitud? Practica ser conscients.
Si no heu sentit parlar del terme atenció o estar present, vol dir omplir la ment amb el moment actual. En comptes de pensar en el seu enfocament passat o futur sobre el que està passant o succeint en aquest moment. Es tracta de prestar atenció als vostres sentits com sentir-se la pell, mirar al seu voltant i fer-se amb els ulls, respirar profundament o callar-vos el que està passant al seu voltant sense jutjar res. Accepteu tot com ho és sense intentar canviar-lo.
Ser només.
A continuació, us expliquem què és el que pot passar en la seva ment quan practiqueu ser conscients mentre es transiciona a la vostra solitud nocturna.
El monstre verd de l'enveja es llença
Quan practiques ser conscients no hi ha més joc de comparació. No estàs pensant en el que tenen altres persones perquè estàs centrat en el que està passant per tu.
Estàs gaudint del que és veritable sobre la teva família i tu mateix. Premeu el botó de pausa i l'enfocament dels vostres fills se senti als vostres llits i és segur en aquest mateix moment.
Temes preocupants
La preocupació s'atura perquè estàs pensant en el que està passant en aquest mateix moment. Deixeu de pensar sobre com han de "ser" i simplement gaudir de les coses tal com són. Premeu el botó de pausa i concentreu-vos en la vostra salut. Sentir el cansament dolorós en els teus ossos d'un bon dia de treball.
La calma es renta per tu
Quan estigui centrat en el moment actual amb pensaments com "Ningú no em necessita en aquest mateix moment". Tothom està adormit. Tothom està segur. Tothom està sa, inclòs jo mateix. Hi ha un sostre sobre els nostres caps que ens manté càlids i secs. La vida és bona. "Recordes prendre una respiració profunda i sentir-te calma sobre el cos. Et relaxes L'estrès del dia es deixa enrere perquè no hi ha res que faràs en aquest moment que canviarà les coses. Sou on se suposa que és. Toca el botó de pausa i gaudeix d'aquest moment.
Et deixes de gaudir de la teva vida
La vida no ha de ser una marató de dia i de nit. La marató pot aturar-se de nit quan preneu el temps per estar present. Quan premeu el botó de pausa, veureu el que us passa.
La gratitud es fa més fàcil d'expressar. Vostè pot fer una ullada al seu voltant i pensar: "Ei, guau! La vida és bastant sorprenent en aquest moment. Mira tot el que he ajudat a crear. Mira tot el que sóc capaç de fer. Wow. "El que estàs fent és increïble i estar present et dóna el regal d'apreciar-te.
Aprendre a fer-se conscients és com afegir un sucre i un condiment que no es va adonar que li faltaven. Fa que la vida sigui més significativa. Practicar estar en el moment és alguna cosa que fer durant tot el dia, però fer-ho de nit és beneficiós. A la nit és quan els nostres cervells poden fer llàgrimes llistes o pensaments estressants. Quan premeu una pausa, la malaltia per aturar-se i només podeu ser. El poder de la ment és teu per controlar, així que tingueu en compte això.