El
Creació d'equilibri en temps d'estrès
La creació d'un equilibri entre la vida laboral i la vida és encara més important durant els moments d'estrès. És un fet conegut que es produeix una alta incidència de malalties a la universitat durant els períodes en què els estudiants estan sota una pressió addicional, com ara quan estan en procés d'estudiar exàmens o completar els nombrosos treballs i presentacions requerits pels professors.
Michele Vancour, professor associat de Salut Pública de la Universitat del Sud de Connecticut, va escriure un interessant article titulat "Consells per a una vida universitària més equilibrada". L'article tracta de moltes maneres en què els estudiants poden fer que les seves vides siguin més equilibrades, a més de satisfer les demandes diàries que afronten mentre assisteixen a la universitat.
Reducció de l'estrès
En el seu article Com reduir l'estrès a la universitat, Kelci Lynn, parla sobre com els estudiants universitaris poden reduir l'estrès. Aprofitar el descans, l'exercici, el temps social, el temps tranquil i fer temps per divertir-se són totes maneres que suggereix que els estudiants equilibrin les moltes demandes de la vida universitària.
En el seu article, Kelci ofereix deu consells per manejar l'estrès i aprendre a relaxar-se quan la vida es torna massa estressant.
Concretament, la universitat demana una transició significativa, on "els estudiants experimenten molts primers, incloent nous hàbits de vida, amics, companys de casa, exposició a noves cultures i formes alternatives de pensar", segons Hilary Silver, MSW, un treballador clínic amb llicència i salut mental expert per Campus Calm.
"Si els estudiants no se senten adequats o estan preparats per fer front al nou entorn d'un campus universitari, podrien convertir-se fàcilment en susceptibles de depressió i ansietat", va dir Harrison Davis, Ph.D., Professor Assistent d'Assessorament i Coordinador de l'Assessoria Comunitària màster a North Georgia College & State University, que s'inclou a l'article Depressió i ansietat entre estudiants universitaris, per Margarita Tartakovsky, MS.
Gestió del temps
Un altre problema que els estudiants universitaris sovint afronten és involucrar-se en massa activitats i no saber com afirmar-se aprenent a dir "no". La gestió del temps és especialment important per als estudiants universitaris ja que la vida universitària pot succionar cada minut disponible si ho deixa.
Esculpir el temps per a activitats socials i passar temps amb els amics és molt important, però sent la pressió que hauria de participar en tots els esdeveniments socials del campus i formar part d'un o més dels nombrosos esports, clubs i activitats voluntàries que es poden oferir. se sent drenat i zapped d'energia vital.
La clau és trobar els tipus d'activitats que et fan sentir bé i l'ajuden a recarregar les bateries perquè puguis afrontar els teus compromisos i responsabilitats amb renovada energia i un sentit renovat de propòsit.
Consells per crear equilibri de vida laboral
Algunes formes senzilles i econòmiques en què els estudiants universitaris poden renovar la seva energia poden incloure: llegir un bon llibre, veure una divertida pel·lícula o programa de televisió, passejar o fer córrer, anar al gimnàs, parlar amb un cor o un cor, o fins i tot l'acte simple de prendre un bonic bany de bombolles.
Trobar maneres d'escapar de la rutina diària us ajudarà a funcionar amb més productivitat una vegada que torni al treball que, sens dubte, haureu d'esperar. Encara que trobar aquest equilibri pot ser un desafiament, l'efecte positiu que tindrà sobre la seva salut i benestar en general serà més que val la pena l'esforç.
Un dels millors recursos que vaig trobar en consells de salut i benestar per als estudiants universitaris és a RNCentral.com "101 Consells de salut i benestar per als estudiants universitaris". Aquest recurs compta amb una excel·lent informació i consells per fer que el vostre temps a la universitat sigui més agradable i definitivament més equilibrat.