Estàndards de condició física masculina marina (PFT)
A partir de gener de 2017, el Cos de Marina dels Estats Units va actualitzar els seus estàndards de condicionament físic afegint una nova opció d'exercici (flexions) i canviant les repeticions màximes i mínimes i els temps per marcar perfectament la prova, així com fer que els estàndards mínims siguin més difícils. També s'han creat nous grups d'edat per reflectir canvis més precisos en l'edat mitjana i les habilitats físiques.
Cada Marina ha d'estar físicament adequada, independentment de l'edat, grau o ocupació ( MOS ).
L'aptitud física és essencial per a l'eficàcia dia a dia i per a la preparació del combat per part del cos marí. Els hàbits d'autodisciplina necessaris per obtenir i mantenir un alt nivell de condicionament físic són inherents a la forma de vida del Cos del Marí i han de ser part del caràcter de cada Marina. Aquells que aspiren a convertir-se en marines han de passar la prova d'esforç inicial (IST), i tots els marines han de superar una prova d'aptitud física física (PFT) i prova de condició física (CFT). Aquí teniu la seqüència d'esdeveniments.
Aixecar
Els estàndards màxims han canviat. Per als homes de 17 a 20 anys, l'estàndard de màx. PFT no ha canviat, però, des de les edats de 25 a 35 anys, ara haureu de fer 23 pull-ups per augmentar la part de la prova de condicionament físic. L'objectiu de l'esdeveniment pull-up és que la Marina executi tantes extraccions precises i completes abans d'abandonar la barra. Aquest no és un esdeveniment temporitzat.
La barra s'ha d'agafar amb les dues palmes cap endavant o cap a enrere.
No es permeten els kipping (portant els genolls horitzontals a la cintura). Una repetició consisteix a aixecar el cos amb els braços fins que la barbeta està per sobre de la barra, i després baixar el cos fins que els braços estiguin totalment estesos.
Push-ups - Pull-up híbrid
El nou canvi també permet a la Marina escollir entre pull-ups o push-ups.
La Marina que tria flexions no superarà la prova amb un 300, fins i tot si aconsegueix puntuar els punts màxims de les flexions. Així, els flexions no es ponderen tan fortament com els pull-ups. De fet, fins a la prova de pujada màxima de 17-20 anys, la Marina necessita 82 escollits, però, en comptes de 100 punts per fer un màxim d'un esdeveniment, només obté 70 punts. Si optes per fer flexions, el millor que pots fer a la PFT és un 270 - maxing els abdominals i també córrer.
Crunch abdominal
Hi ha un límit de 2 minuts. Els marines es tendeixen a l'esquena amb les espatlles que toquen la coberta, els genolls es doblen i els dos peus estaran a la part plana. Els braços es dobleguen a través del pit o la caixa toràcica sense que existeixi cap bretxa entre els braços i la caixa del pit / costella.
Una única repetició consisteix a aixecar el cos superior des de la posició inicial fins que ambdós avantbraços o colzes toquen simultàniament les cuixes i després tornen a la posició inicial amb les espatlles que toquen la baralla. Es pot utilitzar un assistent / comptador per mantenir les cames o els peus d'una Marina. La nova Marina de 17 a 21 anys ara ha de sumar 105 abdominals en 2 minuts per fer la prova màxima.
Three Mile Run
L'objectiu és que un Marina completi el curs mesurat tan aviat com sigui possible.
Aquest és un esdeveniment cronometrat. Els monitors faran un cop d'ull a la divisió o l'hora de finalització, segons correspongui, com passa amb cada home marí. El marcador d'execució no ha canviat. L'execució cronometrada de 18 minuts de 3 milles és el mateix.
Home - 3 Mile Executant puntuacions màximes i mínimes
| Grups d'edat | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Temps màxim | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Temps mínim | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Els punts màxims són 100 i els punts mínims són 40 per a cada grup d'edat
Home - Tirants màxims i mínims
| Grups d'edat | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Els punts màxims són 100 i els punts mínims són 40 per a cada grup d'edat
Home - Crunches Puntuacions màximes i mínimes de pas
| Grups d'edat | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Els punts màxims són 100 i els punts mínims són 40 per a cada grup d'edat
Empunyaments masculins Punts de pas màxim i mínim
| Grups d'edat | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Els punts màxims són 70 i els punts mínims són 40 per a cada grup d'edat
Més informació sobre els estàndards PFT de USMC
Per aprovar la prova de condició física semestral, els marines han de complir els requisits mínims de rendiment acceptable que es mostren a la taula següent.
Si teniu curiositat de saber quines seran les vostres puntuacions si es prepara per a la prova, preneu-vos la prova de condicionament físic molt abans de Boot Camp, Oficial Candidate School o The Basic School, consulteu aquesta USMC PFT Calculator. Per als canvis complets, sistemes de punts per a esdeveniments individuals, vegeu la Pàgina oficial de la USMC Fitness.