Per a aquells que dirigeixen els seus propis negocis o tenen llocs de treball que consumeixen la seva vida, els sentiments associats a l'equilibri passen molt més freqüentment i sovint amb més intensitat.
Sense el temps i el focus per restablir l'equilibri, ens trobem amb símptomes d'estrès, disfunció, fricció de la relació o simple desgast.
Per a aquells que poguessin sentir-se fora d'equilibri i que el treball s'ha convertit en el component dominant d'aquesta delicada relació entre el treball i la vida, és possible que vulgueu formular-vos aquestes deu preguntes clau que us ajudaran a diagnosticar el vostre equilibri laboral i familiar i identificar estratègies de tornant a un equilibri positiu de l'estat de vida.
Estàs fora de forma? Si les hores extres i els vostres hàbits d'hàbits alimentaris i d'exercici han anat ocupant-se, podeu trobar-vos embalat uns quants quilos més i perdre's alè per pujar un parell d'escales. Deixar-se sortir de forma pot afectar negativament la vostra qualitat de vida i provocar sentiments de desacord. Podeu considerar alguns passos com ara:
- Feu més temps per fer exercici
- Menja sensiblement quan s'està executant
- Feu que els vostres fills s'exerciti amb vosaltres, de manera que es facin moltes tasques amb la família i el fitness
Esteu constantment reservat? Quan un amic truca al xat, ¿li dius que no teniu temps? Potser et trobes sense poder encaixar en aquest joc de futbol o en un recital de ball perquè la teva programació és massa estreta.
Si us trobeu amb un calendari inmanejable i si les coses realment importants s'estan perdent en la barreja, heu de tractar de:
- Utilitzar el
- Simplifiqui la vostra vida
- Simplifica les tasques rutinàries com ara la preparació de compres i dels àpats
Enfocareu massa a fer-ho bé? Una gran part d'aprendre a equilibrar millor la vida i el treball és estar disposat a sacrificar algunes coses bones per a algunes coses millors. Si passeu molt de temps i energia per obtenir moltes coses petites "només així", podeu tornar a pensar aquesta estratègia. Tendir a ser un perfeccionista pot posar-se en la forma d'un millor equilibri vital. Per tant, si tendeix a fer èmfasi en les coses petites, potser voldreu veure:
- Conegueu els deu trets reveladors d'un perfeccionista
- Prendre una prova d'ansietat
- Esbrineu si sou un perfeccionista
El vostre espai de treball està fora de control? Fa anys, realment vaig veure a les oficines de persones d'èxit per veure com dissenyaven i gestionaven el seu espai de treball personal. Vaig veure relativament poques oficines embolicades amb papers, informes, embolcalls de dolços vells i similars. En canvi, els espais de treball que estaven netes amb documents presentats i que estaven ben dissenyats semblava ser la norma. Una gran quantitat de desordre tendirà a provocar una sobrecàrrega, un desgast i una falta d'equilibri.
L'antiga regla de prendre un informe, un fitxer o un document determinat, i després "TRAF'ing" (Paperera, Referència, Llei o Fitxer) és un bon consell. David Allen, de la fama, suggereix posar tot en un cistell i seguir una forma de processament curosament preparada. Si el vostre escriptori, oficina, lloc de treball o taula necessita ajuda, aquests recursos serien bons per a la vostra consideració.
- Organitzeu la vostra oficina a casa
- Gestioneu el desordre de paper
- Mantenir organitzat el vostre escriptori
Et quedes a treballar tard solament per demostrar el vostre valor? En l'entorn de treball competitiu d'avui, de vegades ens caure en la trampa de quedar-nos tard (o arribar a principis) per impressionar als altres amb el nostre compromís i dedicació. Però per a cada impressió positiva que esteu creant amb aquesta estratègia en el treball, esteu creant un negatiu a casa. No es tracta de les hores que gastes, sinó de la seva efectivitat durant les hores que té.
Els caps tendeixen a estar més impressionats amb el rendiment que llargues hores. Així que treballeu una mica més intel·ligent i consulteu aquestes idees per ser un empleat més productiu.
- Trobeu les millors eines de productivitat per als pares
- Conegui alguns consells d'administració del temps
- Avalueu el vostre tipus de personalitat de gestió del temps
La vostra vida social és vital? Quan estem fora de l'equilibri, tendim a ignorar els amics i la família abans de renunciar a altres activitats que consumeixen temps. Quan va ser l'última vegada que va passar temps amb els amics? Quan va ser la vostra última "data" amb la vostra dona o un altre important? Programar el temps en el vostre calendari ocupat per fer socialitzacions en el treball, a casa, a l'església o en un altre entorn amb persones, us ajudarà a fer temps per als altres. Fer una prioritat a la vida social és una clau important per ajudar a mantenir-ho tot en equilibri. Quan ens desconnectem d'amics, companys de feina i membres de la família, el nostre equilibri entre la vida laboral i la nostra vida se sent fora de la immensitat. Aquestes idees us poden ajudar a millorar la vostra xarxa social personal.
- Crea més amistats de suport
- Feu un qüestionari d'avaluació social
- Trobeu coses creatives relacionades amb un amic
Creus que aquest treball és l'activitat que tries? Quan es trobi amb aquesta rara o dues hores que no està programada, es dirigeix a la feina per atrapar-la o fins i tot treballar a casa? Si ho feu, és un bon senyal que us trobeu fora d'equilibri. Tot i que el treball és sovint la demanda més consistent del vostre temps, perquè crida el més fort, normalment pot esperar una mica mentre se centra en altres aspectes de la vida que haurien de ser més gratificants i contribuir amb el vostre propi benestar i el de la vostra persona més propera. contactes Així doncs, si la trucada de la sirena del vostre empresari o de la vostra empresa sembla massa irresistible, consulteu algunes d'aquestes idees per a activitats no laborals.
- Crea una tradició nocturna familiar
- Planifiqueu una nit de data amb un dels vostres fills
- Junta un torneig de jocs de Wii
El vostre temperament s'està estenent cada vegada més? Estar fora de l'equilibri entre el treball i la vida personal sovint condueix a l'estrès i l'ansietat que es manifesten en esclats enutjats. Si trobeu que els nens o la vostra parella s'apropen dels nervis més del que és habitual o si trobeu el vostre fusible a curt amb els altres a la feina o en altres configuracions, és possible que estigueu lluitant amb l'equilibri entre la feina i la vida. Aquests recursos podrien ajudar a evitar la trampa de la ira i mantenir la teva vida una mica més en harmonia.
- Aprèn a expressar la ira adequadament
- Controlar l'estrès a casa millor
- Vent de tant en tant d'una manera productiva
Tens dificultats per dormir o dormir bé? Em sembla que quan la vida està fora de l'equilibri i estic preocupat per treballar més del que hauria de ser que el meu somni no sigui tranquil o m'he quedat massa tard ja sigui treballant o intentant relaxar-me. Si trobeu dificultats per arribar a dormir o simplement no heu trobat prou hores en un dia per dormir bé, se us ven curta i potser necessiteu avaluar el vostre saldo vital. Aquestes idees poden ser útils per aconseguir un millor somni nocturn.
- Millora els hàbits del somni
- Intenta ioga per millorar el teu somni
- Obteniu més informació sobre els problemes d'estrès i de son
Haureu de tornar a introduir-vos repetidament a la vostra família? La dona de l'ex governador de Colorado, Richard Lamm, va relacionar la història d'una rara tarda on el governador va tornar a casa abans de dormir els seus fills. El seu jove fill va córrer cap a ell, va saltar als braços i va cridar: "Pare!" Després de veure això, la Sra. Lamm va comentar que el seu fill era un geni literal. "Coneix a un home una vegada a la seva vida i recorda el seu nom!" ella va dir. Si us trobeu estrany a la vostra pròpia casa i amb els vostres fills, és hora de reservar més temps a la família i recuperar el vostre saldo. Intenteu algunes d'aquestes idees sobre la mida si necessiteu una mica més de focus a casa.
- Segueix treballant
- Apagueu el televisor i sintonitzeu la vostra família
- Manténgase en contacte amb la família quan has d'estar a la carretera