Obtenir més de la por de parlar en públic
No necessiteu coneixements tècnics sobre la glossofòbia, el trastorn d'ansietat social o, en termes de laics, la por a parlar en públic, per saber que quan la paraula "discurs" segueix la frase "Heu de donar-vos un" que es trenqui en una suor freda i els teus genolls comencen a tremolar. Fins i tot podeu sentir que les galtes comencen a posar-se vermell només pensant en això. Per a algunes persones, ni tan sols importa si han de fer una presentació a un petit grup o donar un discurs a un gran públic. La por de parlar públicament és espantós, independentment de la grandària de l'audiència. Atès que és possible que se't demani fer això en algun moment de la vostra carrera, podeu beneficiar-vos de superar la vostra por i d'aprendre a parlar amb eficàcia i tranquil·litat amb un grup. Després d'aquests 12 consells, podeu ajudar-vos a fer això:
- Apreneu tant com puguis sobre el vostre tema: us resultarà molt més còmode parlar sobre alguna cosa que tingui coneixement.
- Esbrineu qui serà el vostre públic: us dirigirà un grup d'experts o un poc que no conegui el tema? Tenint en compte que us ajudarà a estructurar la vostra presentació en conseqüència i a preparar-ne. Sempre haureu d'estar més informat que el vostre públic.
- Prepareu una presentació: no intenteu parlar de manera extemporània. Si prepara acuradament un resum del que vol cobrir, no haurà de preocupar-se d'oblidar-se d'alguna cosa important.
- No memorisqueu el vostre discurs: si comuniqueu tot el vostre discurs a la memòria i oblideu-ne fins i tot una sola línia, les coses podrien quedar fora de control i és possible que no pugueu recordar-ne la resta. Ets molt millor conèixer l'essència del que vols dir, però no necessàriament totes les paraules verbatim.
- Pràctica: assaboreixi el que dieu davant d'un mirall o el registre del vídeo. També podeu practicar-lo amb un amic. Si repasseu el vostre discurs diverses vegades, de nou no memoritzeu totes les paraules, se sentirà més còmode el gran dia.
- Anticipa les preguntes que el públic us pot preguntar: si apareix una llista de possibles preguntes que pot tenir el vostre públic, podreu preparar les vostres respostes.
- Veniu bé, però còmodament: voldreu vestir - se professionalment per a la vostra presentació. Utilitzeu un vestit que us sembli bo i que us sentiu bé. Tenir el coll que et asfixia o les teves sabatilles fent pentinar els peus mentre tens al podi serà molt distractiu.
- Deixeu de dir a tothom quin nerviós sou: no us queixeu als altres sobre la inquietud que tingueu. Habitar-lo servirà per exacerbar la vostra ansietat. En lloc d'això, fingiu estar segur, fins i tot si no us sentiu res més.
- Mantingui un got d'aigua al seu costat: tenir una boca seca mentre dóna un discurs passa a tothom, no només als que tenen por de parlar en públic. Per no sentir-se com si la boca estigués plena de cotó, beu sorres d'aigua ocasionalment.
- Trobeu cares amigues al públic: intenteu trobar persones a diferents llocs de l'habitació amb qui podeu contactar amb atenció durant la vostra presentació. Et tranquil·litzaràs si comença a sentir-te ansiós.
- Utilitzeu ajudes visuals: una presentació de diapositives, per exemple, farà que la vostra presentació sigui més interessant i li donarà a la vostra audiència una cosa que se centri més enllà de tu. Comproveu que la instal·lació a la qual esteu donant el vostre discurs tingui l'equip que necessiteu i que sàpiguen com funciona. Si esteu planejant una presentació digital, necessiteu un podi intel·ligent, per exemple. Si no té el que necessiteu, planifiqueu-lo degudament. No oblideu que les diapositives hi són per completar el vostre discurs. No llegiu-ne directament.
- Parleu lentament: la gent tendeix a parlar més ràpidament quan estan nerviosos, així que feu un esforç conscient per reduir la velocitat. Tindreu menys probabilitats de trobar-vos amb les vostres paraules si no us trobeu a través del vostre discurs.