Si és membre de la comunitat de pares solitaris, tenint en compte aquests consells, us ajudarà a mantenir-se centrat en la vostra felicitat, salut i la vida especial que compartiu vostè i el vostre fill.
Dibuixa un cercle de suport al teu voltant
Els pares solters estan units en la necessitat d'una xarxa social estimulant. Tot i així, molts se senten "fora del cicle" i anhelen l'empatia i el reforç. Si se sent aïllat, comuníquese amb una àmplia família d'amics, veïns i organitzacions comunitàries, com ara un grup de pares o un lloc de culte.
Recordeu també que les persones que us preocupen poden voler tenir un paper més important a la vostra vida, però poden tenir por que siguin intrusives. No tingueu por de seguir endavant i demanar ajuda: no ho fas de debilitat, sinó d'amor per al teu fill. Si un amic s'ofereix per donar una mà, per descomptat, accepta. Trobaràs una manera de recórrer la gentilesa a la vostra manera.
També és possible que vulgueu parlar amb un altre progenitor que conegui i confiï en el comerç d'atenció infantil. Ell o ella poden sentir-vos alleujats que heu demanat, i que us agrada fer-vos càrrec de l'oferta.
Les cooperatives de cangurs treballen d'aquesta manera a una escala més gran, on un grup de pares que es coneixen entre si ofereixen serveis gratuïts de cangur.
Podeu considerar unir-vos a una cooperativa d'amics o iniciar-ne un.
Conegui el vostre pla de còpia de seguretat
L'aixeta es posa damunt de la bardissa o el fletxa del cotxe fuma just quan s'enfronta a un límit de termini. La seva criatura cancela, sorgeix una emergència familiar al mig de la nit o, de sobte, cau amb la grip.
Podeu ajudar a desactivar el caos abans d'hora, mitjançant la compilació d'una llista de persones que podeu trucar en un moment. Programeu informació d'emergència al vostre telèfon mòbil i conserveu-ne una còpia en un lloc visible. Doneu còpies a la vostra família, als vostres amics, als veïns i als cuidadors del vostre fill.
Feu que la vostra salut sigui una prioritat
Entre els rellotges d'alarma, la tasca, el trànsit, els terminis i el sopar, les mares solteres poden oblidar-se de tenir en compte el seu propi benestar. Aquests indicadors poden ajudar-vos a recordar:
- Combusti el cos. Enmig de persuadir al seu fill a triar la coliflor sobre les xips de blat de moro, és fàcil deixar de banda les seves pròpies decisions. Fixeu-vos ràpidament els aliments de menjar ràpid per a alternatives més saludables que podeu preparar abans de temps i congelar-vos durant la setmana que ve. Si teniu la sort de viure a prop d'un mercat dels agricultors, inicieu un ritual setmanal de navegació per les parades amb el vostre fill: obtindreu els productes frescos i els vostres cossos necessiten aire.
- Factor en fitness. Si l'exercici s'anteja com una por, prefereixes creuar la teva llista de tasques, tornar a ser un nen i jugar amb el teu fill: aixecar la música i ballar. Corda de saltar. Rollerblade al parc. L'activitat habitual us premiarà amb més energia, millor aparença i un estat d'ànim més feliç.
- Aconsegueixi el vostre descans. "Vaig a dormir quan els meus fills són 40". Com a pare, potser haureu resumit la vostra filosofia del somni amb un mal humor. Però els experts coincideixen: el somni és un negoci seriós, i no aconseguir-ho està relacionat amb molts problemes. Programar una hora regular per anar a dormir sense distraccions ajudarà a vostè i al seu fill a funcionar al màxim.
Si vostè està aclaparat de còlera o tristesa, però, és important confiar en un terapeuta i, potser, buscar un grup de suport, on pot treballar a través de sentiments de frustració, depressió o ansietat.
- Faciliteu la vostra ment. Si no sou un pare solvent per elecció, podeu trobar-vos pensant en el passat o lamentant les decisions que no es poden revertir. En lloc d'això, dóna't el regal del tancament i, en definitiva, l'alliberament. Centrar-se en el temps de qualitat amb el seu fill i mantenir-se connectat amb aliats sans es potenciarà la seva moral i ajudarà a mantenir-vos fort, centrat i viu en aquest moment.
- Reserva regular "jo temps". Deixeu-vos romandre a la calma durant el dia. Mentre el vostre fill es napa o en un assaig per jugar a l'escola, per exemple, utilitzeu l'hora de trucar a un amic o encendre i llegir en una acollidora butaca en comptes de fer plats durant el temps d'inactivitat. Pregunteu a un familiar o amic a la mainada quan assistiu a una classe de ioga, beveu un cafè a la cafeteria o navegueu per les botigues de la ciutat. El temps regular per tu mateix t'ajudarà a desfrazzle i premiaràs al teu fill amb una mare o pare més feliç i més energètic.
Teniu diversió (frugal)
No importa quina sigui la vostra imatge financera, les activitats de baix cost (i no) poden convertir-se en ritus favorits:
- Empaquetar un pícnic. Les menjades es converteixen en memorables quan es serveixen en una manteta al parc o al pis de la sala. Un sopar que es converteixi espontàniament en una "festa de te" o en un pícnic familiar us ajudarà a fer més temps de joc amb els vostres fills.
- Llibres i més enllà: explora la biblioteca local. Conviureu-vos a la secció de la vostra comunitat, on els nens més petits amb prou feines estaran encantats de convertir-se en membres de la societat de "portar cartes", i els més grans poden tenir sorpresa: a més del llibre gratuït, llibres electrònics, música i pel·lícules Lloguers, moltes biblioteques ofereixen programes i esdeveniments especials per a nadons a través d'adults.
- Navegueu el lloc web de la vostra comunitat. Concerts a l'aire lliure, festivals, produccions teatrals, dia d'admissió al museu: descobreix quins esdeveniments gratuïts o de baix cost s'estan produint a prop teu.
Trobeu el vostre lloc
De forma informal a estructurada, en línia, presencial i no confidencial, diversos programes connecten famílies monoparentals. Depenent de l'organització, les activitats poden incloure seminaris educatius; grups de joc i estudi; excursions de camp; potlucks; projectes de serveis; sopar ball; i molt més. Els pares sense socis, l'organització monoparental més destacada, tenen capítols a la majoria dels estats i milers de membres a tot Estats Units i Canadà.